na masę

ale z drugiej strony mawashi masz rację - nie amatorsko. Ale jak osiągniesz masę mięśniową, to jeśli ją utrzymasz masz ją prawie do końca. Koks nie zostaje w organiźmie na zawsze. Po jakim czasie aromatyzuje się i zanika. Ale nieraz trzeba przełamać tą barierę, np ja nie mogłem przekroczyć 80 kg i przekroczyłęm, utrzymałem, i nadal buduję się. Jak [...]

Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]

Chcesz budować masę? Ogranicz treningi BJJ i bierz koks A na serio utrzymanie lub budowanie masy b. trudne. Mi się jakoś udaje trzymać wagę (ale żeby był wzrost, to nie da rady).

Knife nie wiem za bardzo co mają udowodnić te obrazki? prawdą jest że większa ilość ruchu powoduje że trudniej jest budowac masę mięśniową ale nie popadajmy w przesadę mówiąc że każdy dobrze zbudowany zapaśnik jest skoksowany. Sporty takie jak zapasy czy judo wymagają siły i i jej przyrost a co za tym idzie rozbudowa mięśni postępuje tutaj [...]

to będzie stala gotówka raczej (mam) nadzieje) ten pierwszy cykl pojade jeszcze na mono z dodatrkime tcm i nitrobolonu a na 3 cyklu gdzieś we wrzęsniu wejde w xp+xpe ii dodatki , jak wiecie narazie jest mono,tcm,nitrobolon 2,glutamina,profi whey mass,whey pro 80 plus, i mam do wygospodarowania jakieś 100 zł , co do tego dodać byle z sensem [...]

szadok - pedał to ty jestes, szanuje jednak twoja wypowiedz i Was wszyskich nawet jakbyscie pisali najgorsze rzeczy o moim reczniku . Te zdjecia wrzucilem tu po to wlasnie zeby miec porownanie teraz i za ten przykladowy rok. Mase robie, bo tak rozpisala mi babka na silce (Agnieszka Cieślińska). Jak juz wczesniej pisalem cwicze od 2 miechow, wiec [...]

nie no robisz mase, to robisz jedną partię na maxa czyli ok 12-16 serii na te większe i 8-12 na mniejsze i robisz ją odrazu, i dopiero ewentualnie potem przechodzisz do drugiej partii i też odrazu wykonujesz cały trening przeznaczony dla niej

Niestety aby zdobyć masę, niezbędna jest dieta, bez niej bardzo trudno coś osiągnąć... Poza tym bieganie na masie niezbyt mi się widzi, podczas diety typowo masowej niezbędny jest dobry sen i wypoczynek, nie mówie o braku ruchu, bez przesady, proponuje ułożyć sobie dietę i zacząć ją stosować, a na pewno efekty będą zadowalające. Powodzenia

[...] w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, albo fbw będzie lepszym wyjściem i przede wszystkim trzeba dać do planu treningowego same [...]

[...] stwierdza, że 12 ruchów w serii nawet b.małym ciężarem powoduje u niego ogromne trudności. gdy po pewnym czasie powróci na 'stary' system, to może się okazać, że idzie mu znacznie lepiej, niż przed zastojem. a co do tego, masa/rzeźba - gdy budujesz masę, odkłada się trochę (najczęściej więcej niż trochę ;)) tłuszczu, no i trzeba to spalić. bd

Najpierw zrob redukcje a pozniej mase lepiej na tyn wyjdziesz Na redu mozesz dac 250e5d i n masue zwuejszyc 250 pon/czw

1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]

o kurcze czlowieku wymiatasz, przedewszystkim nie uwazam ze twoj trening jest lepszy bo i moj jak i twoj jest ogolnym laczeniem takich partii jesli chodzi o mase. Jak dlamnie to zachowujesz sie jak dzieciak przekomazajac sie czyj plan jest lepszy, oba sa zarowno dobre tylko zalozyciel tego postu chcial zebysmy mu pomogli w ulozeniu takiego [...]

no a czym sie kierowales ustalajac takie zapotrzebowanie? ja waze (wazylem) 10 kg wiecej a redukcje robie na 1700, a na tym co ty masz to mase robie

chłopaki.... jak kolega nasz biega to brzuch sam mu spadnie, pozatym jesli juz proponowal bym HMB zamiast kreatyny, poniewaz jest bardziej wszechstronne i w zaleznosci od prowadzonego treningu dziala albo jako spalacz albo buduje tkanke miesniowa ale o tym pewnie wiecie. termo speed jest wzglednie dobry wiec polecam...jesli chodzi o L-karnityne [...]

Masz cele jak większość bywalców siłowni czyli wyglądać fit co nie znaczy, że będzie to łatwe. Tłuszczu na mięśnie się nie da przerobić to dwie różne tkanki najpierw trzeba zredukować nadmiar tłuszczu, a później budować masę mięśniową.

no to chłopie dowaliłeś 62 kg i pulchny 176 i 62 to co najwyzej moze miec miss polonia a tak na powaznie to bierz sie za diete bogata w wegle bialko i tluszcze i rob tą pier... mase , bo jak wiadomo bez masy nie ma klasy a nie chcesz byc chyba najwiekszym zdechloczkiem w szkole pozdrawiam :)

masz dobre zadatki na duzego koksa masz kompeleksy to ci doda sily i samozapracia niezbednego w tym sporcie jak juz zacznuesz dzwigac ciezary wciagnie cie to i bedziesz plynal po duza mase zreszta wiekszosx cwiczacych byli tacy jak ty malo szanowani zakompleksieni itd ;)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

ogólnie jest dobrze, jak chcesz mase, tylko to 12/10/8/4 --> 12/10/8/6 lub 15/12/10/8 ale to szczegół no i ja również zamieniłbym wyciksanie hantli na military press ćwicz pon/śro/pt to ok no i DIETY albo chociaż 10 zasad żywieniowych MUSISZ przestrzegac, nie pisz że dużo białka jesz itp. bo to się mija z celem. pozdro.